「最近なんとなく体がだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「気分が落ち込みやすい」
こうした不調を感じる方が増えるのが、季節の変わり目です。
特に春や秋など、気温や気圧が大きく変化する時期には、体のバランスを保つために働いている自律神経に大きな負担がかかります。
こんなお悩みはありませんか？
・最近なんとなく体がだるい
・寝ても疲れが抜けない
・朝起きてもスッキリしない
・頭が重い、ぼーっとする
・肩こりや首こりが強くなった
・気分が落ち込みやすい
・イライラしやすくなった
・眠りが浅い、夜中に目が覚める
・手足が冷える
・やる気が出ない
こうした症状は、季節の変わり目に自律神経へ負担がかかっているサインである可能性があります。
RePlusでもこの時期になると、
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・気力が出ない
・肩こりや頭の重さが続く
といったご相談が増えてきます。
では、なぜ季節の変わり目は体調が崩れやすいのでしょうか？
季節の変わり目に自律神経が乱れやすい理由
① 気温差が大きい
季節の変わり目は、1日の寒暖差が大きくなります。
朝晩は冷え込み、日中は暖かい。
この温度差に体が対応しようとして、自律神経は常に働き続けます。
本来、自律神経は
・体温調節
・血流調整
・内臓の働き
などをコントロールしています。
しかし、温度変化が激しい状態が続くと、
自律神経が休む時間が少なくなり疲労してしまいます。
その結果、
・倦怠感
・頭痛
・肩こり
・冷え
といった症状が現れやすくなります。
② 気圧の変化
季節の変わり目は、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。
この気圧の変化も、自律神経にとっては大きなストレスです。
気圧が下がると、
・血管が拡張する
・体が重く感じる
・頭痛が起こる
といった反応が出ることがあります。
また、気圧の変化は内耳（耳の奥）でも感知され、自律神経に影響を与えると言われています。
③ 環境の変化によるストレス
春は特に、
・仕事環境の変化
・人間関係の変化
・生活リズムの変化
などが起こりやすい時期です。
こうした環境の変化は、無意識のうちにストレスとして身体に影響します。
ストレスが続くと交感神経が優位になり、
・眠りが浅い
・緊張が抜けない
・疲れが取れない
といった状態が続きやすくなります。
季節の変わり目を乗り切るためのセルフケア
自律神経の負担を減らすためには、
日常生活の中で体を整える習慣を持つことが大切です。
① 朝に太陽の光を浴びる
朝日を浴びることで体内時計が整い、
自律神経のリズムが安定しやすくなります。
② 体を温める
お風呂にゆっくり入ることで、副交感神経が働きやすくなります。
シャワーだけで済ませず、
38〜40℃のお湯に10〜15分ほど浸かることがおすすめです。
③ 呼吸を深くする
忙しい日常では、呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくり深い呼吸を意識するだけでも、
体の緊張は緩みやすくなります。
自律神経は「身体の巡り」と深く関係しています
自律神経の働きは、血流や内臓の働きとも密接に関係しています。
そのため、身体の巡りが滞ると
・疲れやすい
・眠りが浅い
・気力が出ない
といった状態につながることがあります。
RePlusでは、身体全体の巡りにアプローチする施術を通して、
心身のバランスを整えるサポートを行っています。
まとめ
季節の変わり目に体調を崩しやすいのは、
・気温差
・気圧の変化
・環境ストレス
などによって自律神経に負担がかかるためです。
「なんとなく不調が続く」
「疲れが抜けない」
そんな時は、無理をせず身体を整える時間を作ることも大切です。
RePlusでは、身体の状態を丁寧に確認しながら、
お一人おひとりに合わせたケアをご提案しています。
季節の変わり目を、
少しでも快適に過ごせるようサポートできれば幸いです。
