お腹をほぐすと、なぜ全身が軽くなるのか？
マッサージや整体を受けても、
「その場は楽になるけれど、すぐ元に戻ってしまう」
「朝からなんとなく重だるく、頭も身体もスッキリしない」
そんな状態が続いていませんか？
実はその“抜けない重さ”の背景には、
お腹の深部に溜まった緊張が関係していることがあります。
表面では気づきにくい腹部のこわばりは、
私たちの心身に静かに影響を与え続けています。
こんな感覚はありませんか？
- いつも身体のどこかが重い
- 呼吸が浅く、リラックスできない
- 眠りが浅く、疲れが抜けにくい
- 集中力が続かない
- 年齢とともに回復力が落ちてきた気がするこれらはすべて、自律神経や内臓の働きの乱れと深く関係しています。
腹部は「緊張が集まりやすい場所」
腹部、特に下腹部には
内臓・血管・リンパ・自律神経の重要なポイントが集中しています。
ストレスを感じたとき
感情を抑え込んだとき
無意識に我慢を重ねているとき
人は反射的にお腹を固める傾向があります。
この状態が続くと、内臓の動きや血流、神経の伝達が滞りやすくなり、
全身の不調として現れてくるのです。
「お腹のこわばり」は見えない不調の引き金になる
腹部の深層が緊張したままだと、
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呼吸が浅くなる
-
内臓の動きが鈍くなる
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血流が下半身に届きにくくなる
-
自律神経が緊張モードから切り替わりにくくなる
その結果、
疲労感・だるさ・眠りの質の低下・感覚の鈍さなど、
一見つながりのない不調が重なっていきます。
また、腹部を触れられたときに「痛み」を感じる場合、
それは長く緊張を抱えてきたサインであることも少なくありません。
内臓からゆるめるケアは、セルフでも始められる
① 下腹部をゆるめる「呼吸」
まず大切なのは、
がんばらない呼吸を取り戻すことです。
仰向けに寝て、両手を下腹部に添えます。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じ、
口から細く長く吐きながら、お腹が自然に戻るのを待ちます。
深呼吸をしようとしなくて大丈夫です。
「吐くほうを長めに」意識するだけで、
副交感神経が入りやすくなります。
1回5呼吸ほどで十分です。
② お腹を“押さない”タッチケア
お腹は、強く押すほどゆるむわけではありません。
両手をお腹全体にそっと置き、
体温が伝わるのを感じるだけでも、
神経は「安全」と判断し、緊張をゆるめ始めます。
硬さを取ろうとせず、
「今ここに触れている」という感覚を味わうことが大切です。
1〜2分で構いません。
③ 呼吸と一緒に、軽く揺らす
仰向けのまま、
お腹に手を置いた状態で呼吸を続けながら、
骨盤をほんの少し左右に揺らします。
大きく動かす必要はありません。
自分が「気持ちいい」と感じる範囲で十分です。
この揺れが、
腹部・骨盤周囲の緊張をやさしくほどいていきます。
④ 生活の中でできる「緊張を溜めない工夫」
セルフケアとあわせて、
日常で意識したいポイントもあります。
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無意識にお腹を引き締めていないか
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呼吸を止めて作業していないか
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食後すぐにスマホを見続けていないか
こうした小さな習慣が、
腹部の緊張を強めてしまうこともあります。
「ゆるめる時間」を、意識的に作ることが大切です。
RePlusの施術について
セルフケアには「限界」もある
セルフケアはとても大切ですが、
深部のこわばりすべてを自分で解くことは難しいのも事実です。
長年積み重なった内臓の緊張や、
自律神経のアンバランスは、
第三者の手によるサポートで
はじめて気づく感覚もあります。
施術でしか届かない「深さ」がある
RePlusでは、セルフケアでは届きにくい腹部・下腹部の深層へアプローチし、
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自律神経が切り替わる感覚
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呼吸が自然に深まる感覚
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身体の内側が静まる感覚
を大切にした施術を行っています。
セルフケアで整える ＋ 施術で深くゆるめる
この両輪が、
「戻りにくい身体」へとつながっていきます。
まとめ
抜けない重さには、必ず理由がある
身体の重さやだるさは、
年齢や気のせいだけではありません。
お腹の深部に溜まった緊張をほどくことで、
自律神経・内臓・感覚の巡りが整い、
全身の軽さへとつながっていきます。
RePlusでは、
忙しい日常の中で置き去りにされがちな
内側の感覚に戻る時間を大切にしています。
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表面的なケアでは変化を感じにくい方
-
慢性的な重さや停滞感に悩んでいる方
-
自分の身体と丁寧に向き合いたい方へ
静かなプライベート空間で、
内臓から整えるケアを体験してみてください。
最後に一言
頭痛は体の“メッセージ”です。
抑えるだけでなく、”なぜ起きているのか？”に寄り添うことで
あなたの毎日は、もっと快適になっていきます。
